熱中症に注意しましょう

熱中症は、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整が正しく行われなくなり、熱が体内にこもる状態です。

熱中症が疑われる症状

【軽度】
めまい、立ちくらみ、筋肉痛、手足のしびれ、汗がとまらない、気分がわるい
【中度】
頭痛、吐き気、倦怠感、虚脱感、意識が朦朧としてくる
【重度】
意識がない、けいれん、体が熱い、呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

熱中症予防のポイント

1.エアコンを上手に使いましょう

定期的な点検も忘れずに。

2.こまめな水分補給

のどが渇かなくてもこまめに水分補給をしましょう。

3.帽子や日傘を活用する

外出時は直射日光を浴び過ぎないように工夫しましょう。

4.暑くなる日は要注意

特に暑くなる日は「熱中症警戒アラート」「熱中症特別警戒アラート」が発表されます。

5.体調に合わせた対応を

寝不足や体調不良のときは熱中症にかかりやすくなります。
十分な睡眠やバランスの良い食事を心がけましょう。
少しでも「おかしいな？」と思ったら、病院へ。

6.周りの人にも気配りを

高齢者や子ども、障がいのある方、肥満の方などは特に熱中症になりやすいです。
意識的に水分補給を行うよう声をかけましょう。

熱中症が起こる原因

以下の要因がある場合、特に注意をしてください。

【環境的要因】
・気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い
・締め切った屋内、エアコンがない
・急激に暑くなる、熱波の襲来

【身体的要因】
・高齢者、乳幼児、肥満の方など体温調整が難しい
・糖尿病や精神疾患等の持病を持っている
・低栄養状態、二日酔いや寝不足等の体調不良
・下痢やインフルエンザ等による脱水状態

【行動的要因】
・激しい筋肉運動や、慣れない運動
・長時間の屋外作業
・水分補給ができない

意識がない場合
・救急車を呼ぶ等、すぐに医療に繋いでください。

意識がある場合（または救急隊到着までの間）
・涼しい場所への移動
・服を緩め体を冷やす
・水分補給、塩分補給を行う
上記のような対応を行っても改善されない場合や、自力での水分補給が難しい場合は、早急に医療に繋いでください。