目指せ美ボディ！～おうちトレーニング編～
おうち時間が長くなり、運動不足を感じていませんか？
『体重計に乗るのが怖くなってきた』
『汗を流してリフレッシュしたい』
そんな人は、ぜひ取り組んでみてください！
| 立ちながらできる「ストレッチ」や「関節ほぐし」は、ウォーキングやランニングの前にも取り入れやすく、怪我の防止や運動効果の向上に繋がります。 |
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家でも外でも自由に組み合わせができる、筋力トレーニングメニューをご紹介します。 運動不足を解消し、体を引き締めるためには、積極的な筋力トレーニングが効果的です。 自分が思い描く理想の美ボディに近づくために、取り組んでみましょう♪ |
より効果を高めるためのワンポイント♪
- 「少しきつい」くらいの負荷で取り組んでみましょう
- 痛みを感じるときは無理をしないようにしましょう
- 「1・2・3・4、1・2・3」のリズムに合わせてゆっくり体を動かしましょう
- 息を吐きながら力を入れて、呼吸を止めないようにしましょう
- 1セットは10回、慣れてきたら1日3セットおこないましょう
下記のPDFからチラシとして印刷できます。
家でも、外でも、どんなときでも、ぜひご活用ください。
更新日：2021年07月02日